Darmowy e-book · 20 stron
Trenuj z głową
Trening · Żywienie · Psychika · Styl życia
Ciało, które lubisz, i nawyki, które je utrzymają.
Ładne ciało to nie efekt jednego treningu, diety czy motywacji. To efekt systemu. W tym e-booku łączę trening, jedzenie, sen i głowę w jeden prosty plan, z gotowym tygodniem na start.
PDF · 20 stron · klikany spis treści
Co jest w środku
11 rozdziałów, jeden system
Większość kobiet nie zawodzi dlatego, że jest leniwa, tylko dlatego, że trenuje bez planu, je za mało albo w chaosie i oczekuje efektów po dwóch tygodniach. Ten e-book to porządkuje.
- 01Dlaczego z głową
- 02Po co trenować: zdrowie i ciało
- 03Mity, które Cię hamują
- 04Trening: zasady, które działają
- 05Żywienie: energia, białko, talerz
- 06Styl życia: sen, ruch, regeneracja
- 07Psychosomatyka: głowa i ciało
- 08Nawyki i konsekwencja
- 09Plan na 7 dni i checklista
- 10Podsumowanie
- 11Co dalej: plan Peachy Ass i współpraca